备孕妈妈压力大?这些方法助孕放松
2019-08-08 10:03   来源:未知   评论:0

备孕期对于许多夫妻来说,都存在着一定的压力。那么有些什么方法帮助减压助孕呢?跟着南方助孕一起来了解一下吧。
 
一、学会拒绝,放慢节奏
 
学会说“不”会使你的孕期生活受益匪浅。你不必什么事都亲力亲为,也不用每次都赴约,不用为你的丈夫洗衣服。如果你觉得自己已经不堪重负,可以放慢生活的节奏,并且学会拒绝。
 
二、和朋友交流
 
如果你因为某件事感到有压力,可能和好朋友倾诉。说出压力会让你轻松一点。
 
三、写日记
 
写日记是很好的“良药”。把压力写下了,无论是悲伤、困惑,还是焦虑,写日记能比你想象中跟有效地减缓压力。
 
四、性爱
 
有研究表明,性爱,尤其是性高潮,可以缓解焦虑、紧张、压力。
 
五、放下担子
 
孕期女性会面临特别大的压力,工作、做家务事、购物、带孩子等等。怪不得我们会有这么大的压力。记住我们可以寻求帮助,很多人都乐于帮助你的。
 
六、饮食均衡
 
饮食会影响你的情绪,所以远离垃圾食品。测量血糖指数,因为你的血糖可能会降低,甚至会因为饥饿而发火。
 
七、重视睡眠
 
你可能跟我一样白天不能睡午觉。但休息特别重要,尤其是在怀孕时。要强迫自己比平时早上床,下班回家时可以先打个盹,确保睡眠充足。
 
八、冥想
 
你可能会问,谁有时间冥想?但冥想不会花费你太长的时间。每天早上或下班到家时给自己10分钟的时间让自己安静下来。刚开始你可能需要习惯一段时间,
 
因为你一直都处于匆忙的状态。但你会发现坐下来缓慢地呼吸两分钟后,身体会让你的心灵安静下来。
 
九、培养些业余爱好
 
做些能让自己集中注意力的事,比如编织衣物。这种安静、重复的状态会让你宽慰。
 
十、尝试按摩
 
试着按摩减缓压力,为你的身体和思维同时带来平衡,而且有益于健康。
 
十一、锻炼
 
锻炼会让你的身体释放出内啡肽,它可见减缓压力和疼痛。只要医生说你可以做些运动,那么你就可以去散步、游泳、或参加瑜伽课。
 
十二、减少家务
 
让自己休息一下,不要做太多家务。即使你不每天早早起床,天也不会塌下来。你首先要做的就是照顾好自己,不要因为琐事给自己太大的压力。
 
十三、寻求专业的帮助
 
如果你怀孕时压力真的特别大的话,你可以去寻求些专业的帮助。
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