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    孕妈妈开春控制体重四大注意

    2019-03-27 03:48    
    孕妈妈开春控制体重四大注意

    1.节后减肥,从改变饮食开始

    在我们过节时吃油腻食物比较多,所以节日过后的日子里,可以选择清淡的食物来给我们冲洗下肠胃,比如海带,百合清粥,佛手瓜,笋丝,香菇青菜之类的清淡爽口小菜。

    2.控制体重,水果很重要

    吃水果也可以让我们很容易有饱腹感,减少很多其他食物的摄入,而且还可以为肌肤带来水润充盈的感觉。当然孕妈妈们可别以为水果吃得越多越好,也有可能适得其反,把水果当饭吃引起血糖过高是生下超重宝宝的主要原因之一。所以靠吃水果来控制体重,也需要有量的把握。

    3.开春把运动拾起来

    在春节的日子,孕妈妈会受到各方亲朋好友的“格外关照”,孕妈咪自身也会在各类美食面前不自觉地吃多,加之天气很冷,对于运动可能早就抛到脑后了。

     

    所以,节后的日子一定要加强锻炼,运动不需要强度有多大,关键是能坚持。以有氧运动为主,每天坚持10-20分钟。不要三天打鱼两天晒网,只要坚持,节后恢复孕期正常体重范围指日可待。

    4.保持每天排便很重要

    吃多了别囤积!假日免不了要大吃大喝,千万记住,就算大吃大喝也不要忘了蠕动一下肠胃,做好清肠运动。

    春节期间,饮食作息会受到影响,如果不能确保每天都将体内多余的废物排出体外,代怀孕期便秘就会找到你。所以最好多吃一些新鲜的蔬菜和水果,这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速,从而帮助通肠导便,减少便秘的机率。

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